Volg ons online

Lichaam & Geest

Vitamine D tekort tijdens de overgang

Zo’n 80 procent van Nederland kampt ongemerkt met een vitamine d tekort, terwijl het heel makkelijk te voorkomen is.

Gedeeld

op

Vitamine D tekort tijdens de overgang

Vitamine D is een vitamine waar zo’n 80 procent van de Nederlanders ongemerkt een tekort aan hebben. En dat terwijl vitamines en mineralen een belangrijke rol spelen in ons lijf. Het blog Vuurvrouw.nu zet alles wat je moet weten over vitamine D op een rijtje.

Je kunt het direct merken als je niet lekker in je vel zit en je veel last hebt van (overgangs)klachten, zoals spier- en gewrichtspijnen, stemmingswisselingen, depressie of vermoeidheid. Dit kan allemaal komen door een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen. Vervelend, vooral als het niet direct herkend wordt door de huisarts. Heb je dus last van aanhoudende klachten, vraag je huisarts dan of hij of zij je hierop kan testen.

Vitamine D en kanker

Waarschijnlijk heb je al vaker gehoord dat vitamine D belangrijk is voor het goed functioneren van ons lichaam. Daarom is het heel vervelend als je een vitamine D tekort hebt, zoals veel andere medelanders. Vitamine D is essentieel voor je weerstand, maar speelt ook een belangrijke rol bij de opname van calcium voor sterke botten én is onmisbaar voor een goede hersenfunctie. Ook heeft vitamine D grote invloed op je spierfuncties en lijkt het erop dat vitamine D een rol speelt bij de werking van de alvleesklier. Bovendien heeft het een preventieve werking op het ontstaan van kanker. Tot slot versterkt vitamine D de werking van je evenwichtsorgaan, zodat je goed in balans blijft.

Vuurvrouw artikelbanner

Te weinig zonlicht

Je krijgt vitamine D voor een deel binnen via je voeding. Ingrediënten van dierlijke oorsprong, zoals vlees, (vette) vis, zuivel en eieren bevatten vitamine D. Verder is vitamine D kunstmatig toegevoegd aan margarine en bak- en braadproducten. Een ander deel van je vitamine D behoefte wordt via je huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. Dit is waarschijnlijk ook de reden waarom zo’n groot percentage van onze bevolking ongemerkt kampt met een vitamine D tekort.

Risico’s voor vitamine D tekort

Wanneer loop je het risico op een vitamine D tekort? We hebben verschillende situaties voor je op een rijtje gezet:

  • Je bent vegetariër of veganist
  • Je volgt een vetvrij of vetarm dieet
  • Je bent zwanger
  • Je krijgt weinig calcium binnen (hierdoor wordt vitamine D niet goed opgenomen)
  • Je draagt veel bedekkende kleding ook in de zomer (zoals hoofddoek, hoed, lange mouwen)
  • Je komt niet veel buiten
  • Je hebt een donkere huid
  • Je smeert je, zodra je buiten komt, in met zonnebrandcrème met hoge factor
  • Je bent ouder dan 50
  • Je hebt maag/darm problemen
  • Je gebruikt cholesterolverlagers
  • Je drinkt dagelijks alcohol

Symptomen van een vitamine D tekort

Waar herken je een eventueel vitamine D tekort aan? Ook deze symptomen hebben we voor je op een rijtje gezet:

  • Verzwakking van de spierfuncties, krachtverlies
  • Krampen en trillingen van de spieren
  • Gewrichtspijnen
  • Spierpijnen
  • Problemen met tanden en kiezen
  • Bloedend tandvlees
  • Breekbare botten
  • Angstaanvallen
  • Hyperventilatie
  • Oververmoeidheid en lusteloosheid
  • Constant tekort aan energie

Autisme en schizofrenie

Uit recent onderzoek is gebleken dat vitamine D een belangrijke rol speelt bij veel ziekten en aandoeningen. Zo lijkt het er ook op dat een tekort aan deze vitaminen in de baarmoeder de kans op autisme en schizofrenie kan vergroten. Ook wordt de relatie gelegd tussen een vitamine D tekort aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, neuropathie (zenuwpijnen), migraine, chronische rugpijnen, diabetes, reumatische aandoeningen en hart en vaatziekten.

Overigens klinkt dit allemaal heel serieus en dat is het ook, maar gelukkig is een vitamine D tekort ook heel makkelijk aan te vullen. Er zijn tal van goede supplementen te krijgen die je dagelijks kunt innemen. Om te bepalen of jij extra vitamine D nodig hebt en wat voor jou dan de beste dosis is, is het aan te raden advies te vragen aan je (huis)arts of een orthomoleculair arts.

Lees meer over de overgang

Eveline Bakker is oprichter van Stichting Vuurvrouw, het platform voor en door vrouwen in de overgang.

Advertentie

Lichaam & Geest

Het was even vaderdag met mijn vader

Ans Boelens beschrijft haar ervaringen met een vader die leed aan Lewy Body dementie. Vandaag is een goede ‘vaderdag’ voor haar.

Gedeeld

op

door

Vaderdag

Dit gastblog is geschreven door Ans Boelens, manager Verpleging en Verzorging bij ZuidZorg

Ik loop van de parkeerplaats naar de zorgboerderij en zie door de ramen een klein clubje aan tafel zitten. Lies maakt een woordzoeker, Bert aait dwangmatig de snorrende nep-kat op zijn schoot, Thea loopt rondjes rond de tafel.

Mijn vader zit voor zich uit te kijken en de zuster is fruit aan het schillen. Zij ziet me aankomen en gebaart naar mijn vader, kijk eens wie daar is? Hij krijgt een brede glimlach en zwaait naar me, hij heeft een goede dag, ik zie het meteen aan zijn ogen.

Heldere momenten

Als ik binnenkom zegt hij trots: “Dag kind!” Het doet me goed dat hij me zo noemt. Het zet de verhoudingen recht. Het is even ‘vaderdag’. De laatste jaren zijn de rollen vaak omgedraaid, ik moet op hem letten, hem helpen met aankleden, zijn veters strikken, zijn gehoorapparaat zoeken. En ik wil ook gewoon dochter zijn. Als we samen een appel eten bedenk ik vragen waarin hij mij moet helpen of adviseren, kortom: vader zijn. “Pap, dat vogelhuisje wat jij een paar jaar geleden hebt gemaakt, is nog steeds leeg”. Hij kijkt peinzend: “Heb je het wel met het vlieggat naar het oosten gehangen?” Bingo! Hij weet raad. Ik ben als een kind zo blij, weet nu waar die uitdrukking vandaan komt.

Het doet hem goed

Ik vraag hem wat de beste tijd is om de lavendel te snoeien en hoe die ene plant met die rode besjes ook alweer heet. De natuur is zijn lust en leven en die info is verrassend goed op zijn harde schijf gebleven. Ik merk dat het hem ook goed doet, om vader te zijn. Ik vertel hem zuchtend over mijn zoon die op school iets uitgevreten heeft. Hij grinnikt als hij zegt; “Jij was vroeger geen haar beter”. We gaan nog even naar zijn kamer en ik help hem naar het toilet, zoek naar zijn pet en zet de kalender op de juiste dag.

Vaderdag

Als ik op het punt sta om te gaan zeg ik nadrukkelijk dat ik met de auto ben. Hij kijkt me zorgzaam aan en zegt: “Kijk je wel uit onderweg het begint al donker te worden”. Ik ga licht en tevreden naar huis.  Vanmiddag was het even ‘vaderdag’. Ik was kind en hij gewoon mijn vader.

Ans Boelens is manager verpleging en verzorging bij ZuidZorg. Haar vader leed aan Lewy Body dementie en is inmiddels overleden. Zij schreef regelmatig blogs over haar vader om de herinneringen aan hem levend te houden.

Lees verder

Lichaam & Geest

Ouderen vallen steeds vaker met fatale afloop

Ouderen vallen steeds vaker blijkt uit cijfers van het CBS. En dit gebeurt ook steeds vaker met dodelijke afloop.

Gedeeld

op

door

Ouderen vallen

Ouderen vallen steeds vaker met dodelijke afloop. Volgens cijfers van het CBS is dit aantal de afgelopen vijf jaar met zelfs 60 procent gestegen. Vorig jaar waren dit er 3.884 mensen. Ten opzichte van 2015 (3.486) was dit al een toename van 10 procent.

Het zijn vooral ouderen die vaker vallen. Dit komt niet alleen door toenemende vergrijzing, maar vooral ook doordat ouderen tegenwoordig langer zelfstandig thuis blijven wonen. Het risico op vallen wordt hierdoor vergroot.

Vallen vs. verkeersongeluk

Wist je bijvoorbeeld dat er ruim zes keer meer mensen in Nederland overlijden door een val, dan door bijvoorbeeld een verkeersongeluk? Het is echt zo! Volgens VeiligheidNL, specialisten op het gebied van ongevallen en veilig gedrag, is de informatie van hoe dit voorkomen kan worden wel aanwezig. Probleem is alleen dat dit lokaal onvoldoende wordt gedeeld en toegepast. Daarnaast zien ze veel mensen die op verschillende plekken continue het wiel opnieuw proberen uit te vinden. Dit terwijl er al tal van gecertificeerde methodes zijn die zo toegepast kunnen worden.

Meer samenwerken

Ook wordt er volgens VeiligheidNL té weinig samengewerkt. “Terwijl het van groot belang is dat lokale partijen; zoals gemeente, ggd’s, huisartsen, fysiotherapeuten, gezondheidscentra, samen aan de slag gaan”, aldus Saskia Kloet. “We moeten lokaal meer gaan samenwerken om zo het aantal slachtoffers onder ouderen te verminderen.” Stichting Vitaliteit + Veiligheid voor Senioren onderschrijft dit ook. In Overijssel en Gelderland is deze stichting actief en legt succesvol verbindingen tussen lokale organisaties.

Hoge kosten

Los van de persoonlijke schade die een val kan aanrichten, levert het ook hogere zorgkosten op. En dit is te voorkomen. VeiligheidNL berekende dat de kosten van vallen in 2030 al op 1,3 miljard euro uitkomt als er niets wordt gedaan. Dat therapie tegen vallen werkt is ook aangetoond door gezondheidswetenschapper Tanja Dorresteijn van de Universiteit van Maastricht. Volgen ouderen een cursus valpreventie en krijgen ze hiermee hun valangst onder controle, dan neemt het aantal valpartijen en vooral ook dodelijke valpartijen af.

Ouderen vallen meer

Uit onderzoek blijkt verder dat mensen van boven de 65 jaar nu eenmaal meer risico lopen om te vallen. Dit resulteert in langdurige opname voor revalidatie of zelfs overlijden. Hierbij zijn heupfracturen en hersenletsel de belangrijkste redenen voor overlijden. En naarmate de leeftijd verder toeneemt, neemt ook de kans op dodelijke afloop toe. Hierbij lopen vooral vrouwen een groter risico. In 2016 bleek 84 procent van de overleden vrouwen van boven de 80 jaar aan een val te zijn bezweken. Bij mannen was dit aantal lager, rond de 66 procent.

Bron: NOS

Lees verder

Lichaam & Geest

Een goed gesprek beginnen over zorg

Een goed gesprek beginnen over zorg. Volgens de nieuwe campagne ‘Begin een goed gesprek’ is dit essentieel voor betere zorg.

Gedeeld

op

Een goed gesprek beginnen

Een goed gesprek beginnen over je persoonlijke zorg. Het is een belangrijk vertrekpunt voor betere zorg. Dat is althans wat de campagne ‘Begin een goed gesprek’ beoogd. Patiënten en artsen willen hetzelfde, maar dat lukt vaak nog niet.

Daarom is een goed gesprek in de spreekkamer de oplossing. Bart Chabot, zelf ook patiënt, haalt voor de campagne tips en adviezen op hoe je dit kunt doen. Hij praat met artsen en patiënten over hun ervaringen en hun ideeën.

Meer weten over een goed gesprek beginnen?

Ben je ook op zoek naar een manier om beter het gesprek te voeren met je arts of verzorger? Bezoek de website van ‘Begin een goed gesprek’ of volg de Facebook pagina van ‘Heel Holland Zorgt’.

Lees verder

Meest gelezen