Volg ons online

Lichaam & Geest

Vitamine D tekort tijdens de overgang

Zo’n 80 procent van Nederland kampt ongemerkt met een vitamine d tekort, terwijl het heel makkelijk te voorkomen is.

Gedeeld

op

Vitamine D tekort tijdens de overgang

Vitamine D is een vitamine waar zo’n 80 procent van de Nederlanders ongemerkt een tekort aan hebben. En dat terwijl vitamines en mineralen een belangrijke rol spelen in ons lijf. Het blog Vuurvrouw.nu zet alles wat je moet weten over vitamine D op een rijtje.

Je kunt het direct merken als je niet lekker in je vel zit en je veel last hebt van (overgangs)klachten, zoals spier- en gewrichtspijnen, stemmingswisselingen, depressie of vermoeidheid. Dit kan allemaal komen door een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen. Vervelend, vooral als het niet direct herkend wordt door de huisarts. Heb je dus last van aanhoudende klachten, vraag je huisarts dan of hij of zij je hierop kan testen.

Vitamine D en kanker

Waarschijnlijk heb je al vaker gehoord dat vitamine D belangrijk is voor het goed functioneren van ons lichaam. Daarom is het heel vervelend als je een vitamine D tekort hebt, zoals veel andere medelanders. Vitamine D is essentieel voor je weerstand, maar speelt ook een belangrijke rol bij de opname van calcium voor sterke botten én is onmisbaar voor een goede hersenfunctie. Ook heeft vitamine D grote invloed op je spierfuncties en lijkt het erop dat vitamine D een rol speelt bij de werking van de alvleesklier. Bovendien heeft het een preventieve werking op het ontstaan van kanker. Tot slot versterkt vitamine D de werking van je evenwichtsorgaan, zodat je goed in balans blijft.

Vuurvrouw artikelbanner

Te weinig zonlicht

Je krijgt vitamine D voor een deel binnen via je voeding. Ingrediënten van dierlijke oorsprong, zoals vlees, (vette) vis, zuivel en eieren bevatten vitamine D. Verder is vitamine D kunstmatig toegevoegd aan margarine en bak- en braadproducten. Een ander deel van je vitamine D behoefte wordt via je huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. Dit is waarschijnlijk ook de reden waarom zo’n groot percentage van onze bevolking ongemerkt kampt met een vitamine D tekort.

Risico’s voor vitamine D tekort

Wanneer loop je het risico op een vitamine D tekort? We hebben verschillende situaties voor je op een rijtje gezet:

  • Je bent vegetariër of veganist
  • Je volgt een vetvrij of vetarm dieet
  • Je bent zwanger
  • Je krijgt weinig calcium binnen (hierdoor wordt vitamine D niet goed opgenomen)
  • Je draagt veel bedekkende kleding ook in de zomer (zoals hoofddoek, hoed, lange mouwen)
  • Je komt niet veel buiten
  • Je hebt een donkere huid
  • Je smeert je, zodra je buiten komt, in met zonnebrandcrème met hoge factor
  • Je bent ouder dan 50
  • Je hebt maag/darm problemen
  • Je gebruikt cholesterolverlagers
  • Je drinkt dagelijks alcohol

Symptomen van een vitamine D tekort

Waar herken je een eventueel vitamine D tekort aan? Ook deze symptomen hebben we voor je op een rijtje gezet:

  • Verzwakking van de spierfuncties, krachtverlies
  • Krampen en trillingen van de spieren
  • Gewrichtspijnen
  • Spierpijnen
  • Problemen met tanden en kiezen
  • Bloedend tandvlees
  • Breekbare botten
  • Angstaanvallen
  • Hyperventilatie
  • Oververmoeidheid en lusteloosheid
  • Constant tekort aan energie

Autisme en schizofrenie

Uit recent onderzoek is gebleken dat vitamine D een belangrijke rol speelt bij veel ziekten en aandoeningen. Zo lijkt het er ook op dat een tekort aan deze vitaminen in de baarmoeder de kans op autisme en schizofrenie kan vergroten. Ook wordt de relatie gelegd tussen een vitamine D tekort aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, neuropathie (zenuwpijnen), migraine, chronische rugpijnen, diabetes, reumatische aandoeningen en hart en vaatziekten.

Overigens klinkt dit allemaal heel serieus en dat is het ook, maar gelukkig is een vitamine D tekort ook heel makkelijk aan te vullen. Er zijn tal van goede supplementen te krijgen die je dagelijks kunt innemen. Om te bepalen of jij extra vitamine D nodig hebt en wat voor jou dan de beste dosis is, is het aan te raden advies te vragen aan je (huis)arts of een orthomoleculair arts.

Lees meer over de overgang

Eveline Bakker is oprichter van Stichting Vuurvrouw, het platform voor en door vrouwen in de overgang.

Advertentie

Lichaam & Geest

40 dagen geen druppel alcohol

Ouderenbond KBO-PCOB luidt de noodklok. Het aantal 55-plussers met een alcoholprobleem neemt toe in Nederland. Daarom organiseert de bond de 40 dagen geen druppel challenge.

Gedeeld

op

door

40 dagen geen druppel

40 dagen geen druppel alcohol drinken. De ouderenbond KBO-PCOB roept ouderen op om mee te doen aan deze uitdaging. En dat het een uitdaging is blijkt uit de onderliggende cijfers over ouderen en alcohol.

De ouderen van tegenwoordig blijken steeds vaker naar een glas wijn of bier. Van alle 55-plussers in Nederland drinkt maar liefst 84 procent zowel doordeweeks als in het weekend. Dat is nogal een aantal! In 2016 kwamen er ongeveer 5.000 55-plussers op de spoedeisende hulp terecht na een alcohol gerelateerd ongeluk. Dat waren maar liefst 2.000 meer dan in 2013.

Vastentijd

Voor de ouderenbond KBO-PCOB dus reden om de alarmklok te luiden. Voor het derde jaar op rij roepen ze 55-plussers in Nederland daarom op mee te doen met de 40 dagen geen alcohol challenge. Deze valt samen met de vastentijd van 40 dagen die woensdag ingaat. Dit is de eerste dag na het einde van de carnaval. Dus voor veel mensen een perfect moment om hiermee te beginnen.

40 dagen geen druppel

Als je meedoet krijg je van de ouderenbond een speldje toegestuurd met de tekst ’40 dagen geen druppel’. Dit helpt hopelijk om, niet alleen meer bekendheid te geven aan het initiatief, maar ook om meer begrip van de omgeving te krijgen. Als mensen zien dat je meedoet wordt het makkelijker om hier rekening mee te houden. En doe je mee met een groep, dan maak je kans op maar liefst 24 flessen mousserende wijn…alcoholvrij natuurlijk! Daar kun je wel een feestje mee bouwen.

Bekende Nederlanders

Vandaag ontvangt staatssecretaris Paul Blokhuis van Volksgezondheid het allereerste speldje van KBO directeur Manon Vanderkaa. De actie wordt ook door Bekende Nederlanders ondersteund. Hella van der Wijst, Leo Fijen, Antoine Bodar, Henk Krol en Wouke van Scherrenburg doen allemaal mee.

Meer weten?

Wil je meedoen aan de challenge of wil je meer informatie over de actie? Bezoek dan de website van de ouderenbond en geef je ook op!

Lees verder

Lichaam & Geest

In gesprek met 100-jarigen in Nederland

Blogger Yvonne Witter gaat de uitdaging aan om in gesprek te gaan met 40 100-jarige Nederlanders. Over het verleden, het heden, maar ook de toekomst.

Gedeeld

op

door

In gesprek met 100-jarigen

Iedere dag een blog met een verhaal van een 100-jarige in Nederland. End at 40 dagen lang! Dat klinkt als een forse opgave. En dat is het ook. Maar voor NED7 blogger Yvonne Witter, van het Aedes-ActiZ Kenniscentrum Wonen-Zorg is het geen opgave maar een uitdaging.

Ze doet dit special voor de zogenaamde Vastenactie in Weesp. Dit is waar Yvonne vandaan komt. “Ik liep al heel lang met het idee om mensen van honderd jaar en ouder te vragen naar hun levensverhalen”, vertelt Yvonne. “De mooie dingen, maar ook de teleurstellingen en het verlies en hoe zij daarmee omgaan. En niet alleen naar het verleden, maar ook naar hun visie op het heden en de toekomst. Als inspiratie voor anderen en mijzelf.”

Vastentijd

Dit idee stuurde ze in naar de Vastenactie, die ieder jaar in de vastentijd – tussen carnaval en Pasen – een actie houdt voor een goed doel. Dit jaar is dat een 40 dagen challenge voor hiv/aids-slachtoffers in Zambia. Yvonnes ambitieuze plan is om 40 honderdplussers te interviewen en de verhalen – anoniem – op te tekenen in een dagelijkse blog in de vastentijd. “Pas een week of twee geleden hoorde ik dat mijn plan is geselecteerd, dus nu ben ik hard op zoek naar meer kandidaten. Ik heb al 14 mensen bereid gevonden om mee te werken. Natuurlijk hoop ik dat ik ook in Weesp met honderdplussers kan praten.”

Geld doneren

Om de Vastenactie te steunen doneert Yvonne zelf een bedrag per verhaal en ze hoopt dat ook haar lezers dat zullen doen. “Als mensen een verhaal met plezier hebben gelezen of er inspiratie uit opdoen, kunnen ze met een knop eronder geld doneren.” Het doel van de Vastenactie sluit volgens Yvonne goed aan bij haar challenge. “In Zambia spelen opa’s en oma’s een enorm belangrijke rol in de opvoeding van kleinkinderen. Door de hiv-epidemie is de middengeneratie grotendeels weggevallen.”

In gesprek met 100-jarigen

De eerste twee gesprekken met eeuwelingen zijn net achter de rug. Niet alleen over het verleden, ook over het heden. “De dame die ik sprak moest bijvoorbeeld niets hebben van computers en internet en vond het een verarming van de communicatie tussen mensen. Maar de meneer gebruikte tot een jaar geleden nog Skype om met zijn kleindochter in China te kunnen praten.” Tips voor mensen die hun respectabele leeftijd nog (lang) niet bereikt hebben, hadden ze ook. ” ‘Leef bij de dag’, zei de mevrouw. En de meneer adviseerde om positief te blijven en vooral niet te klagen.”

De blogs van Yvonne Witter zijn binnenkort hier te lezen op NED7.nl. En ja, ze is nog zoekende naar 100-jarigen die hun verhaal willen delen. Stuur Yvonne een bericht via de website.

Lees verder

Lichaam & Geest

Chronische pijn, hoeveel last hebben we ervan?

Chronische pijn, Nederlanders hebben er meer last van dan je zou denken. Maar liefst twintig procent van ons zegt chronische pijn te hebben.

Gedeeld

op

Chronische pijn

Chronische pijn is een onderwerp waar je weinig over hoort, maar bijna twintig procent van de Nederlanders heeft er last van. De vergelijkingssite Kies Voor Je Zorg kijkt naar een onderzoek van het Radboudumc om erachter te komen hoeveel last we in Nederland hebben van chronische pijn.

De financiële gevolgen van chronische pijn zijn jaarlijks hoger dan die van kanker, hartziekten en diabetes bij elkaar. Toch is er nog veel onbekend over hoe pijn precies werkt. Daarom gaan onderzoekers van het Radboudumc uitzoeken hoe pijngevoelig Nederland precies is. Samen met De Kennis van Nu en de Nederlandse Organisatie voor Wetenschappelijk Onderzoek (NWO) lanceerden ze vorig jaar het Groot Nationaal Onderzoek (GNO) naar pijn.

Wat is chronische pijn?

Pijn die langer dan drie tot zes maanden aanhoudt heet chronische pijn. Twintig procent van de Nederlanders heeft hier last van. Anesthesioloog Monique Steegers en onderzoeker Esmeralda Blaney Davidson (Radboudumc) willen weten of mensen die pijngevoeliger zijn ook meer kans hebben op chronische pijn, en wat de gevolgen zijn voor het dagelijks leven. Zij gaan hiervoor onderzoek doen naar de pijngevoeligheid van Nederland.

Groot Nationaal Onderzoek

Iedereen beleeft pijn op een andere manier. Om meer te weten te komen over de pijngevoeligheid van de Nederlandse bevolking, is het daarom belangrijk dat zo veel mogelijk Nederlanders meedoen aan het Groot Nationaal Onderzoek. Pijn hangt ook af van de context. Na een mislukte operatie, of met een slecht humeur ervaar je meer pijn. Vrijwel al het pijnonderzoek tot nu toe is gedaan in ziekenhuizen, bij mensen die al veel pijn hebben.

Onderzoek thuis

Bij het Groot Nationaal Onderzoek gaan de onderzoekers een stapje verder en bekijken ze hoe pijngevoelig de Nederlandse populatie is. Hierin wordt pijn gemeten aan de hand van een vragenlijst die mensen thuis achter hun computer in kunnen vullen. “Omdat mensen het thuis kunnen invullen, meten we hoe mensen hun pijn ook echt in het dagelijks leven ervaren, en worden zij dus niet beïnvloed door een kunstmatige situatie in een ziekenhuis”, aldus hoofdonderzoeker Monique Steegers.

Pijnbehandeling

Met de resultaten hopen de onderzoekers uiteindelijk een betere pijnbehandeling te vinden voor pijn in het algemeen, maar zeker voor patiënten met chronische pijn. Eind november zijn de eerste resultaten in de uitzending van De Kennis van Nu te zien.

Meer weten?

Als je wilt weten hoe pijngevoelig jij zelf bent, ga dan naar de website van De Kennis van Nu en draag bij aan het Groot Nationaal Onderzoek naar pijn.

Lees verder

Meest gelezen